また体操かよ

今日は、腰周りの運動です。





足をまっすぐ伸ばして座り、背筋を伸ばして両腕が耳につくように上げて、
なるべく高い位置で合掌（組んでもいい）。
その状態を保ちながら、お尻で足踏み１００回。

・・・意味わかります？

腰を左右交互に上げる感じです。
両腕を上げているので、体側が交互に伸びるような感じでやるのがポイント。
結構キツイです。
両足はだらんとせず、ピンと伸ばした状態で腰と一緒に床から浮かすようにするとさらにグー。






腰の周りの筋肉がほぐれ、温まってきます。
腰痛防止。血行促進。

ラク太の見守る中、お風呂上りに親子でよくやってます。


　

ムスメがこのように変な動きをしているために、くつろげないラク太。








さて、続いて








　　　　腹筋キターーーッ！！！！

　　




頭を持ち上げた状態で、浮かせた足をリズムよく交互に曲げ伸ばす。
かかとは直角ね。

もと陸上部のムスメが部活の時いつもやらされてたという運動で、
はっきり言ってすごくキツイ。

「シュッシュッシュッシュッ」と激しい衣擦れの音を立てながらコレをやるムスメを
ガン見するラク太。








「・・・お母さんコレ何？」




動く大きいおもちゃだよ。
ほっとけばそのうち止まるから。







やがておもちゃが稼動を止めたと見ると、そろそろと近づいて


、






見る。







見る。








とても難しい顔で見る。








見るのです。

↑ちょい。






　　　　　　　　　　　　　　　つかまっちゃった。





おねえちゃんの体操が始まるのが、だいたい夜中の１２時頃。


体操見て、捕まって、撫で回されて、むぎゅううう。


一連の流れが全部終了してラク太が解放されるのは、
だいだい１時頃ですかね。








　　　　　　ラクちゃんかわいいっ




　　　　　　　　　「それいいから　もう寝かせて・・・・」